So rechnet der Bergzeit-Rechner
Am Berg arbeitest du gegen drei Kräfte: die Schwerkraft (Gesamtgewicht × Steigung), den Rollwiderstand der Reifen und den Luftwiderstand. Bei Steigungen ab etwa 6 % entfallen über 85 % deiner Leistung auf die Schwerkraft – deshalb zählt am Berg vor allem das Verhältnis aus Watt und Kilogramm.
Der Rechner ermittelt aus deiner Leistung die Geschwindigkeit, bei der sich Antrieb und Widerstände die Waage halten, und daraus die Fahrzeit. Im Modus „Nötige Watt“ geht er den umgekehrten Weg.
Die hinterlegten Anstiege
| Anstieg | Länge | Höhenmeter | Ø |
|---|
Angaben je nach Quelle leicht unterschiedlich, je nachdem, wo Start und Ziel gemessen werden. Über „Eigene Werte“ kannst du jeden Anstieg selbst eintragen – z. B. aus Strava oder Komoot.
Wo stehst du? Watt/kg-Einstufung
| W/kg (30–60 Min.) | Einstufung |
|---|---|
| unter 2,0 | Einsteiger |
| 2,0–2,9 | Hobbyfahrer |
| 3,0–3,9 | Ambitionierter Hobbyfahrer |
| 4,0–4,9 | Sehr stark / Lizenzfahrer |
| 5,0–5,9 | Elite-Amateur |
| ab 6,0 | Profi-Niveau |
Schneller den Berg hoch
- Gleichmäßig fahren: Wer unten überpaced, verliert oben mehr Zeit, als er gewonnen hat. Fahre die ersten Minuten bewusst etwas unter Zielwatt.
- Gewicht zählt doppelt: 1 kg weniger bringt an einem 45-Minuten-Anstieg rund 20–30 Sekunden.
- Übersetzung passend wählen: Eine Trittfrequenz von 80–90 schont die Muskeln – an steilen Anstiegen hilft ein 34er-Kettenblatt mit großem Ritzel.
- Vorher essen: Für Anstiege über 45 Minuten ein Gel oder einen Riegel kurz vor dem Fuß einplanen.
Häufige Fragen
Wie berechne ich meine Zeit für einen Anstieg?
Entscheidend sind deine Leistung in Watt, das Gesamtgewicht aus Fahrer und Rad sowie Länge und Höhenmeter des Anstiegs. Am Berg arbeitest du vor allem gegen die Schwerkraft, Luft- und Rollwiderstand spielen eine kleinere Rolle. Der Rechner löst diese Gleichung für dich.
Was bedeutet Watt pro Kilogramm?
Watt pro Kilogramm (W/kg) ist deine Leistung geteilt durch dein Körpergewicht. Am Berg ist das der wichtigste Wert: Wer 3 W/kg über eine Stunde treten kann, ist ein gut trainierter Hobbyfahrer, Profis schaffen an langen Anstiegen über 6 W/kg.
Was ist die VAM?
VAM steht für Velocità Ascensionale Media, die mittlere Steiggeschwindigkeit in Höhenmetern pro Stunde. Hobbyfahrer erreichen etwa 600 bis 1.000 m/h, Profis an langen Anstiegen 1.600 bis 1.900 m/h.
Wie viel Watt brauche ich für Sa Calobra unter 30 Minuten?
Für einen 75 kg schweren Fahrer mit 8 kg Rad sind für die rund 9,5 km und 670 Höhenmeter von Sa Calobra in unter 30 Minuten etwa 360 Watt nötig, also knapp 4,9 W/kg. Leichtere Fahrer brauchen entsprechend weniger absolute Watt.